调整呼吸有什么用
1、改善失眠:现代人常有压力过大的问题,导致肌肉无法放松,进而引发失眠,若在睡前做几分鐘的腹式呼吸,可帮助提升睡眠品质。
2、保养身体:因腹式呼吸可有效进行气体交换,让身体含氧量提升,也促进血液循环与新陈代谢,达到改善或保养身体之效果,例如因加速消化道的血液循环,促进了消化和吸收功能,所以可达到预防便秘的效果。
3、增加肺活量;腹式呼吸会增加体内唿吸空气的容量,所以会帮助增强肺活量。当肺活量提升,也让运动果效跟着增加,像是跑步时会比较不容易喘,就可将运动时间拉长,并进行强度更大的运动项目。
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