怀孕初期吃什么对胎儿发育好 孕早期吃什么好
怀孕初期吃什么对胎儿发育好
1.鸡蛋
鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质,可以被人体快速吸收。胎儿的发育需要大量蛋白质的补给,蛋白质也是人类生活的物质基础,进食之后可以给胎儿提供人体所需的六大营养。并且,多吃鸡蛋还能够提高产后母乳的质量,保证胎儿的日常饮食营养健康,对发育有好处。
2.燕窝
燕窝能够提高女性的抵抗力,含有大量蛋白质和氨基酸,促进胎儿神经发育。孕妇每天只要吃一小碗就可以补充能量,特别是对于孕吐严重吃不下饭的女性,是绝佳的营养来源。
3.核桃
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质,因其含较多的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点,是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。
4.动物肝脏
动物肝脏富含叶酸,而胎宝宝生长离不开叶酸。所以,准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸,一般每天需要摄取叶酸0.4毫克,如果家族中有相关遗传病,则每天需要摄取4毫克。
5.黄豆
黄豆含有大量植物蛋白、亚油酸等一样元素,是素食孕妇理想的蛋白质来源。用黄豆制成的豆制品也很多,口感柔软有助于肠胃消化。
6.含维生素C较多的水果
孕妇早期除了进食新鲜的绿色蔬菜可以获取维生素,还可以多进食水果。水果中的营养物质十分全面,每天饮用一杯新鲜的水果汁,不仅有开胃助消化的作用,还能够补充多种维生素,有效提高人体免疫能力。孕妇身体好,胎儿也就能健康发育,生下来的宝宝皮肤也会变得白皙细腻,因此在怀孕初期进食水果十分有必要。
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