做月子可以吃什么水果 哪些恢复效果好
坐月子其实也是挺辛苦的,因为妈妈刚刚生了宝宝,身体还十分的虚落,需要好好的补一下。那么产后吃什么东西就变得尤其的重要了。那么为了让身体更好的恢复起来,要吃什么水果呢?本期的孕妇饮食,为你解析。
月子里能吃水果吗
有些人认为,水果是凉性食物,产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果,对补充营养,促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,那么,坐月子可以吃什么水果?
产后吃水果就有一些讲究,根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反,体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜。
产妇可以吃什么水果
1、苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
3、桂圆
味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。
4、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
5、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
6、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
月子里吃水果注意以下几点:
1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和zi9宫都有害处。
2、可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
猜你喜欢
少年杨家将演员表
少年杨家将是由华谊兄弟影业和上海唐人电影共同出品的古装电视剧...女人生日祝福语
把时间折成花海,有一朵是为你绽开,把快乐散落人海,有一种是为...4年不交党费可以补缴吗
据年最新补交党费时间规定,补交党费的时间一般不得超过个月。党...哪些人可以参加国考
具备条件具有中华人民共和国国籍年满十八周岁拥护中华人民共和国...冷冻蔬菜的方法
清洗蔬菜,尽量除去污垢,整理它们,除去那些不要的茎和叶,将它...发朋友圈的精美句子二字
若云自赎香浅又蓝俗染星碎逆心静候续写梦呓淘手游怎么联系人工客服
打开手机中的淘手游,在进入界面中点击右上角的进入首页。在首页...国债怎么买
无记名式国债的购买,购买对象主要是各种机构投资者和个人投资者...冬虫夏草怎么吃
冬虫夏草是一味补益类药物,可以用于治疗肾阳虚导致的 * 遗精腰...秋天还有蚊子吗
秋天还有蚊子,它们依然非常活跃,温度湿度是蚊子生长繁殖的重要...防伪码长什么样
防伪码是一串英文与数字,可以直接以数据表现,也可以以二维码或...刘宇宁《我爱的这个世界》歌词是什么 《我爱的这个世界》完整版歌词介绍
刘宇宁新歌我爱的这个世界上线了,这首歌是长月烬明的片头曲,不...松针粉的制作技术
松针粉的加工工艺流程为原料收集运输进厂卸枝堆放脱叶切碎烘干粉...板式楼板的特点是什么
板式楼板的特点是有梁,有板。这是最常见的一种。广泛应用于普通...隐形眼镜过期了还能戴吗
隐形眼镜过期了不能偶尔带一次。戴过期的隐形眼镜容易引起的结膜...