打羽毛球对健身有哪些方面的好处
打羽毛球对健身有三方面的好处:
1、羽毛球运动可增加能量消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。每日坚持进行羽毛球运动一小时以上,人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。长期规律的羽毛球运动,可提高健身所需要的基础代谢率。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成。长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,具有消耗脂肪的功能。羽毛球运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。可以增强健身时对运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以增加人体的瘦体重,改善身体成分组成。瘦体重指长期进锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的脂肪转化为肌肉,但体重不变或增加。羽毛球主要可以锻炼人的手臂和肩部的肌肉。
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