刮油减肥的蔬菜有哪些 刮油减肥的10种蔬菜

刮油减肥的10种蔬菜

1、苦瓜——含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀 手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。

2、芹菜——热量极低,含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

3、黑木耳——作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用,具有良好排毒效果。

4、胡萝卜——它的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

5、白菜——含有丰富的粗纤维,不但可以起到润肠的作用,还有促进排毒的作用,可以刺激肠胃蠕动,促进大便的排放。

6、生菜——含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢。

7、冬瓜——含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。具有利 尿、利 便、利水等作用。

8、茄子——含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性,加速新陈代谢,排出体内多余的油脂毒素等。

9、黄瓜——含水分为98%,黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。

10、西红柿——含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。

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