我有些驼肩怎么办丑死了
注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。
驼背是常见的一种脊柱畸形病变,在医学上也有,叫做脊柱后凸,按生理学分类,有生理性和病理性之分,按发病时间分类,有先天性与后天性之别。驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变,主要是由于背部肌肉薄弱,松弛无力所致。
纠正方法:
坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸向后张肩。每次坚持10_15分钟,每日3到4次。背靠墙距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时昂头,手触墙面再还原,反复做十次,每日做2到3次。
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