熬夜吃什么水果好 推荐6种水果
其实对于熬夜,不是你12点睡觉就算熬夜了。这要看个人的体质问题,最重要还是稳定的作息,如果每天都是12点睡7点起,这就不算熬夜了。那么熬夜的人吃些什么水果会比较的好呢?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
2、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
3、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
4、葡萄
葡萄好吃又有营养,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,可对肝脏起到保护的作用,能延缓衰老,非常适合熬夜的人多吃。
5、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活,导致休息不够容易便秘,而橙子zhong7特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
6、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。
猜你喜欢
中国历史上第一个国家是哪个
中国历史上第一个国家是夏朝,约前世纪末至约前世纪初约前世纪初...推荐几本好看的吸血鬼类小说
吸血鬼猎人,作者菊地秀行。血族新娘,作者。暗夜城堡,作者十四...四个字的词语后面两个要一模一样
硕果累累本义是指秋天丰收时树上的果实茂盛的样子。现在常引申为...怎么给小金毛洗澡
金毛犬洗澡最少要等到生下来二个月以后,并且打接种预防针后一星...怎么样让微信允许获取位置
在主屏幕中找到设置并打开在设置中找到,隐私并打开隐私打开后可...粉蒸面条菜的做法
备齐食材主料面条菜克面粉半碗蒜瓣个芝麻少许葱花少量。辅料盐克...咖啡和茶能一起喝吗,一起喝的副作用
我们都知道,咖啡和茶都能够起到提神醒脑的作用,但为了更快速提...裹了生粉的肉怎么炒不粘锅
裹了生粉的肉可以热锅凉油制作,这样炒肉的时候,就不粘锅了。如...靳东在哪部电视剧中演的医院院长
靳东在电视剧到爱的距离中演的医院院长。该剧讲述了李睿李晨饰是...华为手机打电话黑屏怎么调
现就华为手机在打电话过程中黑屏问题的解决方法操作步骤进行讲解...水银体温计打碎了怎么处理
水银体温计打碎后别用扫帚清扫,而是先捂住口鼻后赶紧将窗户打开...荷香隔岸闻的前一句
小立池塘侧。原诗春春风能解冻,和煦催耕种。裙裾微动摇,花气时...大明风华朱棣梦见朱元璋是第几集
大明风华朱棣梦见朱元璋是第集。朱棣梦见自己追杀朱允炆到大殿,...电子监控设备的使用年限是多长
监控设备属于电子类根据企业所得税法实施条例第六十条规定,电子...十三年期满的摩托车还能年审吗
摩托车执行的是年强制报废的政策,也就是说,无论您的车有多新,...