瘦腰最有效的方法
1、按摩瘦腹法;这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
2、调整型内衣只是帮你矫正姿势,随时挺胸收腹,可以当成减肥的辅助工具,但绝对不能取代运动。要结合有氧运动和饮食调控,这样才能发挥作用。
3、药浴减肥法;有许多的MM们都知道,泡澡其实也有一点的减肥作用,因为在我们泡澡的过程中,可以刺激到我们身体中细胞的活跃性,使细胞加快在我们身体内的运转效率,这样也就会使我们身体内部的新陈代谢速率加快,达到减肥的效果。
但是,有人反映说这个泡浴减肥的效果太不明显了,实行起来需要的时间太长了。所以 ,爱美网为各位MM们推荐药浴减肥法,就是用荷叶二两、泽泻一两半、防己二两 、柏子仁二两放在一起熬,熬大概30分钟后把药液倒在浴缸里,在加入适量的热 水后再开始泡澡,这样就可以达到非常快速的减肥效果了。
4、一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
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