怎样拉筋比较好
怎样拉筋比较好?
1、拉三经:
拉三经时,双腿举向空中,拉筋带将两腿拉开,此时,气血灌注腰部、腹部、胸部及头部,更多给养滋润上体细胞及经络,拉三经即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络,此三经通透,其他经络互济互补,自然贯通,从而达到强生健体之效。标准拉三经每次15分钟以上,开始拉三经可以3分或5分钟同样能达到健身效果。
2、拉膀胱经:
两条带子挂到脚上,用力下拉,膀胱经有问题特别痛苦,这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络,每天拉上几分钟,膀胱经一起的系列问题就会一扫而光。
3、抻拉外三经:
内三经是肝脾肾,外三经是胃胆膀胱,拉完内三经再拉外三经,每天拉上三五分钟,走起路来像插翅。
4、开胯:
把拉筋带挂在两脚上,两手用力拉带子,每天练上几分钟,不但胯开了,臂力也长了。
5、拉背:
坐直,将拉筋带分别挂在脚上,双手尽力抓到带子前端,拉直双臂,后背尽力外撑,绷起,每天练2.3分钟,后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。
6、抻腹:
双手握住拉筋带一头两端,举起,最大角度后仰,抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多,每天拉上几分钟,心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用,同时,你弯曲的脊柱会“步入正轨”。
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