有氧踏板作用 有氧踏板的好处
1、大量消耗能量、脂肪、增强心肺功能:由于要克服重力作用,所以完成同样动作,有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多,同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
2、对腿和臀部的塑形作用:在完成所有上、下踏板的动作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它们要克服的阻力为重力,而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习,能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪,达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用,对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。
3、培养良好的方位感:由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉,包括对自身位置及踏板位置的感觉。
0
纠错
猜你喜欢
对男朋友的新年祝福语2022 适合对男朋友说的新年祝福语
平凡的我,温柔的你,组成了家的希冀如水的日子,淡淡的生活,成...种茄子苗教程
早茄子在谷雨后定植露地。这时,霜期已过,一般年份不会受冻害。...古典戏剧发展史 小剧迷们快来看
戏曲作为中国的传统艺术形式之一,因为其有着多样的剧种,丰富的...果实套袋的作用是什么
果实套袋可明显改善果实外观品质,成熟果实的果点和锈斑颜色变浅...可撕拉指甲油卸不掉怎么办
卸掉可撕拉指甲油可以在温水里面泡几分钟,之后轻轻的把指甲油撕...蒸馒头不光滑的原因
发酵时间不够,面团没有发酵到按下去的程度,那么蒸出来是基本不...鬼子六是谁
在第二次鸦片战争中,奕訢授命为全权钦差大臣,负责与英法俄谈判...调节水泥硬化速度方法
目前还没有调节水泥硬化速度方法。一方面水泥是一种混合物,里面...电热水器应该选择多大容量的
电热水器的容量一般要根据家庭人口多少,居室面积大小以及电表电...关于4的词语
四大皆空四分五裂四平八稳四郊多垒四面八方四面楚歌四战之地四亭...高德顺风车司机怎么注册(加入)
想要多赚点钱,开个顺风车是个不错的选择,但是首先你得先注册,...幼鹿养殖注意那些事项
幼鹿管理。在幼鹿出生之后,母鹿与幼鹿的身体都是比较差的,因为...用黄虫能钓鱼吗
煌虫就是常说的蚂蚱可以的钓鱼,而且对于自然水域的草鱼有很大的...九阳榨汁机B550怎样拆开清洗
首先把榨汁机主机与电源断开分离杯桶与主机小心地分离刀具网格使...牙齿过敏是怎么回事
不当的口腔卫生习惯,如使用不当的牙刷,刷牙方法不正确或过度用...