怎样锻炼冈下肌
冈下肌位于冈下窝内,肌的一部分被三角肌和斜方肌覆盖。起自冈下窝,肌束向外经肩关节后面,止于肱骨大结节的中部。作用是使肩关节旋外。冈下肌锻炼动作有:蝴蝶机、引体向上、俯身哑铃摆肩、坐姿颈后下拉、T型杠铃划船。比如可以做几组引体向上,每组做10个左右,每组间休息1分钟。
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