营养早餐巧搭配
早餐应以食物多样化,粮谷为主,保证乳类、蛋类的摄入,不能吃过于油腻的东西,因为这样会增加肠胃的负担。譬如你可以这样吃早餐,牛奶一瓶(250毫升),燕麦片几片,玉米一个,再回几片面包片,一个鸡蛋。这就非常的合理了,且能保证你一上午都精神奕奕。
另外,早餐也可以像中国式的营养早餐为主。包子,油条,豆浆。但是个人建议是少吃油条类的油炸食物,因为过度油炸食物里面含有致癌物质的。
最后,早餐的搭配只要是够科学,够营养就可以。不一定非得固定吃哪一样,可以变着花样来,只要不涉及油腻,过于高脂肪,含有一定的纤维素,就可以啦。祝大家都能健康饮食哦。
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