解压的方法有哪些
1、多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
2、捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
3、玩橡皮泥:用橡皮泥做个象征失败的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。
4、爬山、远足、游泳:这些运动不仅增强体质,也有助于减压。山顶高海拔地区的负离子有助放松身体;游泳有益减少腿部淋巴液,消除不适,改变易怒等毛病。
5、给朋友打电话:工作太忙时,反而应让工作节奏慢下来,给朋友打个电话、短暂休息一下,有助减轻工作压力,让自己感觉可以完全驾驭工作。
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