滑雪安全知识和技巧
1、滑雪时有两种雪板形状,初学者用八字形,又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺腹,是为了确保重心前倾。
2、除非是在平地,初学者不要让雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速,不要追求快停。
3、身体向左倾倒就会向右转,身体向右倾倒就会向左转。
4、要很稳的停住,重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力,注意重心在前腿上,想停住的时候,上身要向外侧转,眼睛同时看向外侧,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。
5、滑雪的姿势
在最初入门的时候,首先应该练习的动作就是直线下滑,因为掌握这个动作后,会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。
和站姿不同的是,直线下滑的时候重心要放在前腿上,小腿要向前用力压紧雪靴,重心向前,挺直腰背,抬一点下巴,膝盖略弯,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看,双手握雪杖向前举起,这样就可以保持很好的平衡稳定性,减少摔伤和前摔。
6、滑雪前要做热身运动
滑雪前要先进行踏腿、扩胸等运动,让身体充分活动开。原地蹲立、跑步、跳跃都可以加速血液循环,向腿部肌肉注入血液,帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。
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