中学生早餐营养搭配有哪些
1、卤肉饭+蛤蜊蒸蛋羹+蒜茸西兰花+草莓。香菇洗净切成丁、圆葱切成碎丁;西兰花洗好拆成朵;打蛋液,水开放蛤蜊和少许盐煮到蛤蜊张开壳,然后将煮蛤蜊的水兑成温水,放入蛋液中做蛋羹,将卤肉切成碎块放碗中放入卤肉汤、香菇、圆葱和少许酱油和蛤蜊蛋羹一起放入蒸锅中蒸制;蒸卤肉和蛋羹的时候炒西兰花和洗水果就可以了。
2、法式煎吐司+煎三文鱼配蔬菜沙拉+水果西米露。吐司准备好;蔬菜洗好;取一个鸡蛋打散,放入一小勺白糖和80克牛奶搅匀,将吐司片切成三角块,放入牛奶蛋液中沾满,然后放平底锅中用黄油煎成两面上色即可;再将三文鱼撒盐和黑胡椒粉用少许油两面煎透即可;煎面包和鱼的同时可以将水果切丁放入杯中将西米捞出放入在倒满牛奶或者椰汁即可。
3、鸡馅香汤面+清炒黑豆苗+大拌菜+草莓。黑豆苗洗干净;做大拌菜喜欢的蔬菜都洗好烫好;将蒸锅开火加热鸡馅香汤,同时烧水煮面条,等待的时候拌凉菜,洗水果后炒豆苗。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
苹果手机应用商店的钱怎么退
苹果手机应用商店退款是不能直接在手机上执行,需要打开苹果软件...感悟生活的心情说说
只要你活着就会碰到最糟糕的日子,但是也会有最好的时侯,那就是...刚果盆地的气候类型是
刚果盆地的气候类型是热带雨林气候。刚果盆地是非洲最大盆地,也...宝骏50空调冬天怎么用
首先插上宝骏空调电源插座。然后按下宝骏空调遥控器开关按钮。接...怎样保存板栗
直储法将没有去壳的熟板栗,置于通风干燥地方即可。土地掩埋法将...水和牛奶哪个重
同体积的水和牛奶,牛奶重,原因为常温常压下,水的比重为,比重...羽毛球单打发球规则
在一局比赛开始时比分或发球方得分为偶数时,发球方在右半场进行...三好学生和优秀学生什么区别
优秀有很多指向,比如优秀少先队员优秀学生干部等等。三好就是指...洋白菜炒饼做法
先来准备半颗洋白菜,清洗干净切成细丝。小半个胡萝卜洗干净,刮...怎样和男朋友聊天找话题
可以和男朋友聊家乡过去父母游戏发展方向等,如果是学生党,还可...金钱树有毒吗
有微毒。金钱树属于南天星科植物,会流出含有草酸钙的乳汁,这种...释放压抑心情的心情说说
我不是在告别,不是在留恋,只是那花儿总让人想起过往。从没有人...人体最佳湿度是多少合适
人体最佳的适宜湿度并没有一定标准,具体的温度也会根据季节的差...保温杯的异味如何去除
小苏打去保温杯异味法往茶杯中倒如热水,加小苏打,摇晃,放置几...如何做炒火鸡面
食材火鸡面一包食用油适量。锅中加水水开下火鸡面煮至六成熟捞出...