男性的更年期应该怎么顺利度过?
重新调整饮食
控制热量,以营养高的饮食为目标。为适应摄取男性激素之原料的胆固醇,采取能均衡调和氨基酸积分高的食品的菜谱为宜。
运动
运动具有是使男性激素(睾酮)活性化的效果。拉伸、有氧运动(有意识的步行)、肌肉强化运动这三种构成最为理想。
正确的营养素补充
灵活运用饮食营养方面的补充作用。热别是抗疲劳的抗氧化剂的补充是很有效果的。
定期进行健康体检及抗老化程度的全面体检
每年进行一次健康体检。如果经济宽裕,做一个能了解血管或肌肉等老化程度的抗老化的全面检查,客观评价目前自己的“健康质量”。
体内激素的确认
这一项在咱们国内目前重视不足,是通过血液或唾液进行以男性激素为中心的多项激素的检查。根据检查结果,探讨激素补充疗法的选择。
注意精神压力的管理
克服男性更年期障碍中最重要的是“不要积攒压力”。通过能够释放压力的朋友、兴趣、运动或事情等,切身去感受快乐和喜悦。另外,适当接收心理专家的疏导也是一个好的方式。
适度的性生活
更为恰当的说,应该是良好的性生活。不要把性生活当成是应付生活的方式,静下心来,重新赏识夫妻间的感情,尝试早已淡忘的亲吻、拥抱的各种形式的爱情表达。姓生活期间可适当营造音乐、照明等浪漫氛围。
高质量的睡眠
因为睡眠中不吃食物,肠胃得到休息,内脏得到安静。同时抑制产生活性氧,增加NK细胞(免疫力强、消灭活性氧)。
提高睡眠质量对更年期的人来说更为重要,室内的光、温(湿)度、声音、床垫的硬度、枕头等都应该引起我们的重视。
禁烟、避免过度饮酒
迄今为止,还没有发现吸烟的好处,至于它的不利之处也没必要一一列举。从女性的角度来说是难以忍受烟熏黄了的牙齿和全身散发的烟熏味。
不过在刚开始戒烟时容易发胖,因此要注意饮食、不要忘记加强运动。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
建行购车分期卡是信用卡吗
建行的购车分期卡,其实就是建行龙卡购车分期付,建行购车分期付...oppor17可以开空调吗
是不支持红外遥控功能的,所以不可以遥控空调。于年推出第一款笑...墙壁渗水怎么处理
查找墙面现有渗水点和外墙裂缝,顺裂峰整条凿除砌体与结构梁接口...反渗透的制水原理
如果将淡水和盐水用一种只透水不透溶质的半透膜隔开,则淡水侧的...撩女朋友的情话一问一答
你知道你最适合穿啥的服装吗当然是好看的衣服错,被我征服。我只...木衣柜有虫怎么去除
涂料处理尚未受害的一些角落,用生桐油虫胶漆或清漆等涂料,刷木...十三香配方如此简单
十三香又称十全香就是指种各具特色香味的中草药物,包括紫叩砂仁...旅游交通是如何促进旅游业发展的
旅游交通的发展是提升当地旅游业发展的前提交通条件是影响区域旅...试用期内可以不签订劳动合同吗
现在有些用人单位的招聘条件规定,对应聘者先试用个月再签劳动合...鸡简单做法步骤
食材三黄鸡香菇红椒色拉油姜蒜料酒生抽老抽香油植物油白糖白胡椒...煲汤和炖汤哪个更健康
炖汤和煲汤相比,煲汤的营养成分会更高一些,因为煲汤过程中,汤...调酒里老冰新冰是什么意思
老冰新冰通常指酒吧里调酒的冰,老冰就是在零下几度乃至更低的温...桶装水盖子怎么取下来
找到一个平的螺丝刀,用它在水桶的盖子周围绕一圈,然后按住桶身...键盘enter是什么键
电脑上键盘上是电脑键盘上的一个键,也作回车。用处是在编辑文字...信用卡刷卡消费有利息吗 卡友要注意规定
信用卡的作用很大,急用钱的时候可以取现应急。即使不急用钱,平...