男性吃牛肉给身体带来9大滋补
牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
牛肉含维生素B6:蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
牛肉含肉du1碱:鸡肉、鱼肉中肉du1碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉du1碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
牛肉含钾和蛋白质:钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
牛肉是亚油酸的低脂肪来源:牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
牛肉含锌、镁:锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
牛肉含铁:铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。
牛肉含丙胺酸:丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来
牛肉含维生素B12:维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
华中农业大学是985大学么
华中农业大学是中国教育部直属的一所以生命科学为特色,农理工文...打冷是什么菜
打冷源自潮汕的方言,年代在香港卖夜宵卤味的潮汕人多肩挑扁担箩...做空乘有什么要求
除了航线的特殊要求外,还需要达到身高要求,同时面部较好,裸露...2022年立春是几月几号几点几分 立春有什么征候
年立春是几月几号几点几分年立春节气时间是公历年月日点分秒,农...音符安道贫打一成语
安贫乐道道主张,思想。安于贫穷,以坚持自己的信念为乐。旧时士...少不看三国老不看水浒是什么意思
少不看三国老不看水浒的意思是年少时不看三国演义,年老时不看水...电动车充电方法
电池每次使用放电深度越小距离越短,电池的使用寿命就越长。平时...青鳞咸鱼怎么做
购买新鲜的咸鱼发霉的不能要。准备好菜椒红辣椒生姜大蒜。将咸鱼...尚思为国戍轮台的国什么意思
此句诗出自陆游的十一月四日风雨大作,原文如下僵卧孤村不自哀,...新手还在老手已经是什么梗
新手还在老手已经是什么梗新手还在老手已经,是指抖音经常刷的一...萝卜干在什么温度下保存最合适
萝卜干的保存方法将萝卜洗净,用刀切成条,拌上适量的盐水,然后...辣味臊子的做法
生姜和蒜切末,我比较喜欢切得非常细,口感好一些。咸菜洗净切碎...水培紫叶酢浆草养殖方法和注意事项
温度。正常生长温度在度至度之间,耐寒耐热性不高。冬天需要保持...有什么什么势成语
最后一个字为势字的成语部分列举如下审时度势指观察分析实势,估...午餐肉拉环断了怎么办
午餐肉拉环断了用菜刀对着盒盖上的刻痕开一个口子,然后用刀尖或...