护心脏的食物有哪些
对心脏都有好处的食物有亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、橄榄油、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等。
这些食物可以降低血液中的低密度脂蛋白以及胆固醇含量,可以软化血管,清除氧自由基,从而降低心律失常的发生,减少冠心病、高血压等慢性疾病的发生率。
平常饮食要清淡,多吃鸡鸭鱼这样的白肉,和含不饱和脂肪的花生酱、花生油、花生果,食盐量每日不要超过6克。
不要抽烟,尽量不要熬夜,保持情绪舒畅。
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