哪些蔬菜补血
哪些蔬菜补血
1、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为佳。
2、菠菜
说到补血的蔬菜这个话题,菠菜一定是榜上有名的。毫无疑问菠菜在日常生活中尤为常见,当中含有丰富的铁质、胡萝卜素、叶酸等,其营养价值是非常高的。对于那些有贫血现象的朋友,在平时可以多吃点菠菜,但是要知道菠菜当中含有大量的草酸,为了消除“弊端”,大家在吃菠菜前可以先焯水。
3、苋菜
苋菜在生活中非常常见,尤其是在农村会被当作杂草被除掉。而苋菜可以分为红苋菜和绿苋菜两种,当中都含有丰富的铁质,对于贫血的朋友来说,在平时多吃点苋菜可以起到补血补铁的作用功效。在当下很多人都会把苋菜当作一种野菜来吃,可以起到清热解毒、除湿解便的作用功效,具有一定的药用价值。
4、金针菜
金针菜同样也是一种含铁量极高的菜,甚至要比菠菜的含铁量还高出至少10~20倍;除此之外金针菜还含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等,具有健胃、利尿的作用功效,在日常生活中多吃点金针菜,不仅可以补血,也可以起到保健养生的作用。
5、南瓜
南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份,除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外;钴能活跃人体新陈代谢,促进造血功能。冬季多吃南瓜羹,暖身暖胃又补血!
6、西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,而酸奶中的蛋白质成分能有效促进铁吸收,所以,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,能够起到很好的补血效果。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
如何配制丁香酒
丁香酒的泡制方法是一斤曲香型酒加入到粒丁香泡三天后可用丁香能...海思麒麟970相当于骁龙多少
相当于高通骁龙。骁龙,被认为是的魔改版,安兔兔跑分分左右单项...阿尔法罗密欧的suv叫什么
阿尔法罗密欧旗下的叫,定位于中型。在售车型有款和款,分别在年...龙虾尾是什么虾的尾巴
龙虾尾是淡水小龙虾的尾巴。小龙虾也称克氏原螯虾红螯虾和淡水小...花雕醉香虾怎么做
用料皮皮虾克花雕酒枸杞克黄芪克当归克柠檬半个小红辣椒个香菜适...妈妈一天产奶多少合适
产妇每天的母乳量约为到毫升。毫升的母乳已经足够给孩子吃了。但...武汉公积金利率下调了吗2022最新 武汉公积金利率下调是好事吗
武汉公积金利率下调至可以说是难得一见了,因为武汉公积金利率保...质造电动工具是哪个国家的
质造电动工具的全称是杭州质造工具有限公司,这是一家中国的公司...去澳门签证要多久
办理港澳通行证一般需要到天左右。港澳通行证俗称双程证,是由中...在野外烤鱼怎么烤
野外烤鱼方法有很多种,明火烤炭火烤炉烤泥烧竹烤铁板烧石板烧。...莫作使君看外似中已非什么意思
意思不要把我当作使君看待,我外面看起来还似,内中却已不是当初...流水板石材的贴法
粘贴材料配制按粘贴石材用量的需求,进行粘贴材料的配制,配制尼...自行车骑不上坡怎么回事
上坡前提前切换到轻一些的档位上,不然上不去,千万不要用重档位...不加偏旁组字组词
不字加偏旁,组字组词如下杯,韩杯荷杯杯子杯箸杯酌杯圈杯酒琼杯...iPhone15侧面图曝光 iPhone15好看吗
苹果手机现在已经出到了,据悉也即将出行,根据最新消息称侧面图...