高效休息法
高校休息法有以下六种:快步走、看些幽默片、做感兴趣的事、发呆、找人聊天、接触美的事物。生活压力山大,很多人有空忙碌没空休息。其实,有效的休息并不需要多长时间,只要懂得运用方法,照样能在忙碌的生活中忙里偷闲。
平时有空的时候看些幽默片。大笑时,我们的大脑会分泌出“内啡肽”,这是一种能让我们的心情愉悦、缓解紧张感的脑内激素。所以疲累时,不妨找些搞笑节目、段子来看看,疲劳会在笑声中一扫而空。
有研究表明,发呆是最简单的减压方式。大脑在发呆、放空的状态下,“复杂问题解决区”的皮层会更活跃,这有助于精神的恢复。平时累的时候又没有多少时间休息,不妨发一下呆。
困顿时聊聊天,特别是和能量高、较为活跃的人聊天,能帮你快速摆脱疲倦。脑神经对声音刺激非常敏锐,这就是为什么我们听到激情的音乐时会情绪激昂,听到哀伤的音乐会心情低落的原因。同样的道理,跟有活力、声音洪亮的人聊天,你的情绪也会被对方带动起来。
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