呼吸减肥法怎么做
1、长呼吸减肥法:呼吸减肥的方法其实由来已久,因为这种方法比较简单,不收任何场地的限制。只要选定一个安静的地方,站成特定的姿势,通过鼻子,吸气3到5秒钟,然后再用嘴巴猛烈的把气吐出来,用这种方法每天重复2到5分钟,可以把脂肪轻松的吐出来,这种方法叫做长呼吸法。
2、逆呼吸法减肥:有一些武术人士练功的时候,常会用到逆呼吸法,其实它们的原理是相同的。脂肪是由氧气,氢气还有碳组成的。当我们吸进氧气的时候,氧气遇上脂肪分子,氧气就会把脂肪分解成二氧化碳和水,然后血液携带着我们体内的废物二氧化碳返回肺部,利用肺部将这些排出体外。这么一说大家都明白了,就是利用氧气越多,燃烧的脂肪就越多了,自然也就减肥了,逆呼吸法就是用了这种原理,减肥用逆呼吸有用的。
3、胸式呼吸:仰卧或伸直背坐着,保持腹部微微内收,深深吸气,但不要让腹部扩张,代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中,胸部区域扩张,腹部应保持平坦。吸气越深时,腹部向内朝脊柱方向收入,肋骨则是向外和向上扩张的,体会整个胸腔的扩张感,接着呼气,肋骨向下并向内收。
4、完全呼吸:也称横膈膜呼吸法。即把以上两种呼吸结合起来完成,深深地吸气,横膈膜下沉,让空气充满整个肺部,先让腹部区域鼓起来,然后充满胸部区域的下半部分,再慢慢往上充满胸部区域的上半部分,最大限度地扩张整个胸腔,双肩可能微微上抬。现在,慢慢地呼气,横膈膜慢慢上移,按相反的顺序呼气,先放松肩膀,胸部,然后放松腹部,最后用收缩腹部肌肉的方法结束呼气。略加练习后,这种呼吸方法就会在日常的练习和生活中自发地进行,习以为常。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处:由于增加氧气供应,血液得到了净化;肺部组织健壮,增强了抗病能力;胸腹活力和耐力均有增长,心灵也变得更清澈。这是瑜伽练习中主要的呼吸方法之一。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
为什么花呗有额度会支付不了
一商家使用的是个人收款码。所谓个人收款码就是商家将自己的收款...板栗饼和方便面一起吃会怎样
不会有不良反应。以下食物不宜与板栗一起吃板栗与牛排引起呕吐板...煮火锅底料要加水吗
需要。火锅底料应该是先放火锅底料,再加水煮,能够将火锅底料的...一根雪糕棍可以做什么
雪糕棍手镯用水泡上一段时间,然后把它放入杯子里,固定弯曲的状...缓刑可以在地市辖区活动吗
缓刑期间可以在市管辖区域活动。刑法第七十五条缓刑犯应遵守的规...忘记u盾密码怎么办?具体流程总结如下
携带身份证网银卡盾到工行柜台办理密码重置。在网页搜索工行并点...全球10大最没意思的首都城市排行榜 去前做好思想准备
首都一般都是一个国家的政治中心文化中心或者经济中心,应该是一...为什么茶叶不能乱送人
不吉利。因为茶跟查谐音。电视剧大清盐官里有个情节,当一封装有...公司在上海买房需要什么条件
企业购买商品住房必须同时满足设立年限已满年在本市累计缴纳税款...麻辣干土豆丝的做法
土豆去皮,洗净,切成细丝,放于清水中洗去淀粉,清爽为止青红辣...王者荣耀每个赛季给什么皮肤
赛季结算的奖励皮肤为亚瑟的狮心王,新赛季的奖励为庄周的蜃楼王...真丝衣服的保养方法有什么
穿着保养不要在席子上藤椅和木板上睡觉。因为丝绸的纤维比较细,...湿度75要除湿吗
湿度要除湿。湿度和温度有一定关系的,夏天室内温度是摄氏度左右...黄芪粉的正确吃法
一般吃黄氏都是采用水泡法,直接和水冲兑,或者在煮粥或煮汤中添...善慕和欣赏有什么分别
善慕看到别人有某种好处长处或有利条件而希望自己也有。欣赏享受...