食物中的钙最容易被吸收的是
食物中的钙最容易被吸收的是豆制品、坚果类、豆类、果蔬类、鱼类以及调味品等。其豆制品中经过压制浓缩而成的豆腐干,钙的含量在豆制品中出类拔萃,例如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍,而使用豆腐干来代替肉炒菜,钙的含量将会大幅度提高。
食物中的钙最容易被吸收的是
榛仁在各种坚果类中含钙量是最高的,每100克炒榛子的钙含量可高达815毫克,可以满足成年人一天的钙需求量。但是坚果类能量普遍偏高,每天只需一小把即可。
很多绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其苋菜以及小油菜的钙含量都超过同样重量的牛奶。同时,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质与维生素K。
而在同等重量下,泥鳅的钙含量不仅是鲤鱼的近6倍,更是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐把泥鳅与豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
慈溪市属于哪个市
慈溪所属的市宁波市,慈溪,因治南有溪,东汉董黯母慈子孝而得名...违章1625是什么意思
违章代码代表的是机动车违反道路交通信号灯通行,扣分,罚款元交...怀孕多久能测出来
其一一般在月经推迟一周以上时可以用试纸测试的,过早的测试也是...涓涓江汉流天窗通冥室什么意思
涓涓江汉流天窗通冥室的意思缓缓细流可汇成长江汉水,明亮的天窗...公司996犯法吗
公司犯法。已经超过了每日工作时间和每周工作时间的法定工作时长...驾照a照扣分怎么处理
驾驶证证扣分有扣分的驾驶员,可以在网上学习提交审验,照照有扣...手机花屏是内屏坏了吗
能看见内容,外面玻璃裂了但能触摸,应该是外屏。用手电筒照屏幕...保护牙齿有哪些方法
每天做到有效刷牙。实行三三三刷牙法每天刷牙次,饭后分钟刷牙,...将金鱼剪掉尾鳍和背鳍会怎样
失去平衡和推进力,具体说就是金鱼游不动,身体倾斜。尾鳍为鱼类...冬天胖了六斤正常吗
冬天胖了六斤正常,冬天身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因...空气和氟利昂哪个重
空气和氟利昂相比,氟利昂重。因为氟利昂在摄氏度时密度,空气在...心疼某人又舍不得放手的句子
每次想你的时候,心里有说不出的滋味,幸福并心痛着,快乐并心酸...路由信号能转弯吗
无信信号跟光有些类似,当然可以拐弯,举个例子或做个简单的实验...菠萝与牛肉相克吗
菠萝与牛肉可以同吃,可制成菠萝炒牛肉,菜谱如下材料牛肉罐头菠...可以有效缓解牙疼食谱 牙疼偏方推荐
俗话说牙疼不是病,疼起来要人命,牙疼一直是大家比较烦心的问题...