生物钟多久可以养成
生物钟一般情况下两周即可养成,特殊情况可以服用药物加以辅佐。
调整生物钟的方法如下:
1、调整睡眠,可以适度的强迫自己尽量避免或减少午睡时间,白天多参加一些增加体质和身体机能的运动;
2、夜晚睡前用温水泡脚,要保持水温,泡15分钟,心情保持愉快放松的状态;
3、避免熬夜,养成良好的作息时间,熬夜易产生恶性循环,不充足的睡眠所产生的不良反应会影响第二天的工作和学习,所以需要拥有良好的习惯。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
战败而亡诚不得已
释义战败了而亡国,实在是没有办法的事。出自宋朝苏洵的六国论且...优美句子摘抄大全
你的心若狭隘不通透,一点小事都能扰乱心境你的心若简单而宽广,...必送给女朋友的五个特殊含义的礼物
第一戒指如果是即将走进婚姻殿堂的女朋友,那么可以选择送情侣戒...学习英语最好的资料
新概念英语由外语教学与研究出版社和培生教育出版中国有限公司联...独立的GPS模块如何通信
独立的接收模块是不具备交互通信功能的,单一 * 使用的定位方...我的世界手机版人物怎么变小
我的世界游戏中,玩家需要安装人物大小调整才可以让人物变大或变...吃葡萄的正确方法
葡萄不仅是果肉营养价值丰富,富含大量的能量元素。而且葡萄的葡...古代的杂货店都叫什么名称
店铺。在多年前,官方和民间就已习用店铺一词。民间习惯称大者为...有哪些名人的作品三部曲
以下为较为著名的作品三部曲中的十个女神三部曲女神之再生湘累棠...重婚遗产继承问题
继承法第条关于法定继承顺序的规定遗产按照下列顺序继承第一顺序...螃蟹是寒性的吗
螃蟹的蛋白质含量很高,是一种营养价值还丰富的食物,但螃蟹确实...莲藕不能与什么同食
莲藕大豆因为大豆的营养丰富,里面除了有大量的蛋白质之外,还有...炸鸡啤酒是什么意思
炸鸡啤酒来源于韩剧来自星星的你中女主角千颂伊全智贤饰最喜欢在...瑞雪的瑞是什么意思
瑞雪,指应时而下的雪量适中的雪。适量的雪能杀虫保温,又能提供...卤素灯改led灯违法吗
卤素灯改灯不涉及到违法行为,改要加装透镜,没有透镜的话灯光会...