仰卧卷腹正确做法
1、身体平躺在垫子上,双腿弯曲踩地,可以用其他人固定腿部。
2、双臂屈肘,双手半握拳分别放到耳侧。
3、然后深吸气,呼气时,想象脊椎一节一节的离地起身,感觉腹肌充分发力。
4、使双肘尽可能触碰膝关节,使得腹部卷起到最高点,停顿两秒后身体下落时呼气。
5、下落到肩部着地,头部不要贴地的程度再起身,然后反复进行练习。
0
纠错
猜你喜欢
以家人之名小说改编的吗
以家人之名不是小说改编的,是原创剧本。以家人之名是由丁梓光执...巴黎是哪个国家的
巴黎,是法兰西共和国的首都和最大城市,也是法国的政治经济文化...q5邮箱是多少升
根据奥迪官方介绍,的油箱是升的,符合一辆城市的标准。奥迪是奥...任务栏怎么全部显示出来
以华为,为例。打开电脑,在状态栏上用鼠标右击下。接着选择设置...小米手机如何剪辑视频
小米手机剪辑视频的方法如下进入手机相册,而不是在线视频软件。...鲁迅先生有哪些作品
小说集呐喊彷徨故事新编散文集朝花夕拾原名旧事重提文学论著中国...竹报岁平安的上一句是什么
梅花开了,带来了烂漫美好的春天。爆竹声声,预祝新的一年平平安...机动车逆向行驶怎么处罚
根据中华人民共和国道路交通安全法规定,机动车实行右侧通行,逆...柯尔鸭介绍
柯尔鸭,国内一般称为小叫鸭,价格到左右,寿命一般是到年。因为...南瓜栗子磅蛋糕的做法
准备黄油克,砂糖克,鸡蛋个约克,低筋面粉克,泡打粉克,南瓜克...吃力不讨好感情句子
受过一次伤害,还是不懂得放弃,非得遍体鳞伤才会放弃。我本将心...鲫鱼的鳔由什么组成
鲫鱼是由消化系统呼吸系统泄殖系统循环系统组成的。鲫鱼是我国最...excel老是未响应怎么办
首先打开计算机,在计算机上打开应用程序,在程序主界面找到图标...木瓜树几年开花结果
一般当年开花结果。木瓜树又名木梨降龙木等,分很多品种如皱皮木...作文开头的句子
生命就像一种回音,你送出什么它就送回什么,你播种什么就收获什...