仰卧起坐的正确方法 仰卧起坐的正确方法与技巧
1、运动之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿,充分拉开自己的胫骨。
2、不要突然猛做运动,会导致乳酸过多,一疼就是几个月还容易拉伤韧带。
3、平躺在仰卧起坐的场地上,双手弯曲抱头。
4、双脚必须稳稳的压紧,拍档必须认真负责,运动时不压紧就会把力抵消。
5、开始做仰卧起坐时全身放松,腰部和手同时发力准备起来,发力起身之后,双肘触碰膝盖。
6、身体一定要平直,用反作用力向下躺下,这时迅速起身,如此反复进行。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
苹果sos紧急联络怎么关闭
打开设置找到紧急联系。进入紧急求助。可以在页面下的医疗健康卡...学生办理信用卡额度大约是多少
学生的信用卡主要有,招商银行卡建行大学生卡工商牡丹学生卡等。...人分三六九等后面那句话是什么
人分三六九等,木分花梨紫檀指如同树种各有不同,人与人之间也存...头部热身活动方法
两手叉腰两腿并拢提气头向前低头还原拍,向后抬头还原拍向左歪头...历史上的神童 司马光小时候的故事
司马光砸缸这大家都知道,他不像方仲永长大后碌碌无为,主持编纂...申请腾讯大王卡怎么看物流
首先进入微信,然后关注公众号王卡助手,添加公众号后点击王卡助...糖尿病病人应吃什么好
蔬菜类魔芋白萝卜茄子山药。胡萝卜黄豆芽银耳,辣椒,芹菜。生菜...高压锅炖猪蹄是否要用开水
做法葱洗净后切成小节,姜蒜去皮后,洗净并菜刀拍开。高压锅怎么...喝醋泡鸡蛋加蜂蜜起什么作用
醋泡鸡蛋加蜂蜜含有大量果酸和蛋白质等营养物质,在平时经常食用...六类网线做法
要注意尽量减少未穿入水晶头分线件的导线的解纽长度,不能将剥去...无人之岛歌词
黑色的背后是黎明以为来日方长所以别把梦吵醒时间它继续飞行下一...山国的刘备有哪些城池
三国时期刘备拥有的城池共有个。分别为寿春庐江秣陵吴郡会稽柴桑...大秦赋冬儿谁演的
大秦赋冬儿的扮演者是赵昕。赵昕,年月日出生于北京,毕业于中央...蓝宝石鱼的饲养技术
蓝宝石鱼的饲养技术为蓝宝石鱼体格健壮,容易饲养,对水质要求不...简述流通加工合理化包含哪些方面
加工和配送相结合。是将流通加工点设置在配送点中,一方面按配送...