俯卧撑的花式做法
第一、 常规的俯卧撑,就是双脚并拢脚尖着地,然后双手与肩膀同宽,这种方法比较简单,也比较基础,练习好后,就可以进行花式做法。
第二、 花式俯卧撑中最简单的是,调整两手的位置,比如说两只手交叉重合,这种方法可以加强肩膀和手臂的肌肉锻炼。
第三、 如果想增加难度,最好找一个体育场的台阶,脚和手支撑在台阶上,这样的俯卧撑比较考验一个人的平衡能力和肌肉协调能力。
第四、 如果想增加肩膀肌肉锻炼,可以找一个瑜伽球,两脚支撑在瑜伽球上,再做俯卧撑。
第五、 还有一种花式俯卧撑,就是做完一个俯卧撑,再两腿交错一次,再做一个,这个方式可以锻炼整个身体的协调性。
第六、 如果你的肌肉很发达,可以试试用哑铃做俯卧撑,这个方式对身体的协调性要求很高,对力量要求也很高。
0
纠错
猜你喜欢
海参真的那么有营养吗
海参真的营养。海参富含蛋白质矿物质维生素等多种天然珍贵活性物...成都能带狗的地方玩的地方
人民公园,地址四川省成都市青羊区少城路号浣花溪公园,地址四川...民间借贷夫妻一方签字怎么认定
民间借贷夫妻一方签字如果所借债务用于夫妻共同生活了,则认定为...形容很严肃的成语
凛若冰霜冷得像冰霜一样。比喻态度严肃,不易接近。目不斜视眼睛...如何重设手机的服务密码
具体重设服务密码的方法步骤如下可以通过服务密码登陆移动公司的...2023年2月4日立春订婚好吗 2023年春季宜定亲的黄道吉日一览
年月日立春订婚好吗公历日子年月日立春星期六农历日子年正月十四...长期吃素的危害 素食主义者要注意了
现如今人们的生活水平提高了,越来越注重饮食的健康问题了。很多...苏州糕点有哪些
苏州糕点有梅花糕海棠糕金钱方糕等,糕点是一种以谷类豆类薯类油...四川腊肉炖鸡怎么做
主料腊肉克鸡只姜克葱支香菜支糖适量胡椒粉适量盐适量素易鲜适量...猫虱子怎么彻底去除
猫虱子是猫咪常见的体外寄生虫,如果猫咪身体存在虱子虫体,需要...王者荣耀历史战绩隐藏了还能看到吗
王者荣耀历史战绩隐藏了别人就不能看到了,可以联系好友开放历史...描写寒风的词语十个以上
寒风凛冽寒风刺骨寒风呼啸寒风萧萧扬风飘雪朔风阵阵寒风萧杀朔风...谈谈对物理学的认识及看法
对物理学的认识及看法如下物理学是人们对无生命自然界中物质的转...和平精英鸡的位置
和平精英推出烤鸡大师感恩有你的活动,可以制作火鸡获得勋章,制...怎样维护耳机
保养维护方法如下因为耳机单元是比较怕脏的,所以它的网罩部分就...