仰卧起坐技巧方法
1、起身高度:停留在45度角处。仰卧起坐追求的并不是起身高度,要了解正确的方法,最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间,从而才能有效的锻炼腹部肌肉。
2、双手不要抱头。一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后,但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前,或者把手放于耳侧,起坐时应让腹部发力,而并非手臂。
3、配合呼吸。减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果。
0
纠错
猜你喜欢
青春励志名人名言
性命是以时刻为单位的,浪费别人的时刻等于谋财害命,浪费自我的...苹果树的知识
苹果树是落叶乔木,通常树木可高至米,但栽培树木一般只高至米左...驾驶本可以异地年审吗
所谓的驾驶证年审既是指及以上的驾驶证每两年提交一次身体条件证...视力换算35是多少度
视力换算是度,属于中度近视范围,一定要及时得到眼镜店佩戴眼镜...乒乓球裁判员的职责是什么啊
对比赛选手进行抽签,并规定比赛场次。安排主裁与副裁的最佳分工...如何用word制作标签
制作标签的步骤如下在中新建文档,通过页面设置,把打印方向改为...中瑞蝎子养殖
蝎子一般生活在比较潮湿的地方,同时在栖息处必须是干燥的,所以...超大花盆适应养什么花
藤本花卉如果家里面有大花盆,建议不要在里面养一些根系比较浅的...深水井水泵如何拆机
注意亊项将泵壳内的液体放掉如果轴承部件是稀油润滑时应将润滑油...兰蔻小黑瓶眼膜怎么样
今天用了兰蔻精华眼膜贴,一如既往的黑包装,毕竟小黑家族嘛。打...安若暖城什么意思
解释无实在意义。重点不是实意,而是其中暖暖的,微风拂面的,风...击缶是什么意思
释义击缶亦作击缻缶是古代的一种瓦质的打击乐器。古人以缶为乐器...豆芽可以吃的部分是胚芽还是子叶
豆芽是由黄豆种子发育而来,而种子包括种皮和胚,胚又包括胚芽胚...秦始皇兵马俑的文化价值
秦始皇兵马俑的历史文化价值是独具魅力的。它打开了观察它所产生...酸汤面怎么做更好吃
主料金龙鱼优活性发酵空心挂面一支包菜适量葱花适量蒜末适量白芝...