每周三次或每天一次都可以,具体如下:
1、瑜伽初学者可以每周3次的频率进行练习,每次练习30-40分钟;过一段时间,感觉身体柔韧性加强了,体力也有所增长了,可以改为隔天练习;2、最理想的当然是每日练习;3、也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2到3次,建议尽量不要超过3次,因为身体恢复也需要时间,超负荷的练习反而会影响练习效果,过尤不及。4、如果是以健身为目的的,每周3次即可;5、如果是为了减肥,当然每天坚持效果最佳;6、如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的,就要在医生的叮嘱下练习。
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