高温瑜伽26式锻炼全身
站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。
半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
鸟王式作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。
站立头触膝式作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。
站立拉弓式作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
战士第三式作用:提高身体的平衡能力。
站立分腿伸展式作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活
三角式作用:有益于增强髋关节和侧腰力量,对于消除腰部多余脂肪有帮助。
站立分腿头触膝式作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
树式作用:加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气。
趾尖式作用:此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
仰卧式作用:使血液循环恢复正常,身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
除风式作用:按摩腹部内脏,加强腹部肌肉,改善便秘,去除胃部胀气。
仰卧起坐动态伸背式作用:收紧腹部,伸拉腿部韧带和脊柱。
眼镜蛇式作用:使脊柱保持富有弹性的健康状态,改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对sheng5殖5器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
蝗虫式作用:使更多的血液流向脊柱区域,滋养脊柱神经,加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
全蝗虫式作用:和眼镜蛇式、弓式有相同的功效,强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解,甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
弓式作用:要强健全身肌肉,弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强,髋部、肩部以及关节得到放松,腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强,可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
卧英雄式作用:对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效,消除大腿多余脂肪,加强小腿肌肉,伸拉下背部、膝关节、脚踝。
半龟式作用:让身体充分放松,改善消化不良症状,有益肺脏,让更多的血液流向大脑,使思维更加敏捷。
骆驼式作用:有利于消化、排泄、生殖系统,伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛,纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器,喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩展胸腔,有益肺脏,减少腰、腹多余脂肪。
兔子式作用:最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的灵活性及弹性,促进消化,治疗感冒。
单腿及双腿头触膝式作用:伸展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,促进肠胃的消化功能,提高肾脏功能。
脊柱扭动式作用:伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动,有利于排泄与吸收。
霹雳坐吸气式作用:降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围.
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
阿尔法脑波音乐的危害
暂时没有危害,相反阿尔法脑波音乐对大脑有一定的好处,长期听能...教师与学生是什么关系
在教学上是授受关系。这是有关老师和学生在教学中关系的最简单的...苹果换行键在哪里
苹果手机在与好友的聊天窗口中,点击消息的空白处即可召唤出换行...女生喝什么茶比较好
山楂茶山楂是有很多功能的,它可以消除油脂和帮助体内废物的排泄...打底裤掉色严重有什么处理办法
打底裤掉色严重的解决办法如下要把打底裤浸入浓盐水中浸泡小时固...倚天屠龙记赵敏叫什么
赵敏原名叫敏敏特穆尔。赵敏,金庸小说倚天屠龙记的第一女主角。...小荷才露尖尖角是哪首诗
小荷才露尖尖角出处小池。全诗是泉眼无声惜细流树阴照水爱晴柔小...关于教育重要性的名言名句
吾生也有涯,而知也无涯。知识有如人体血液一样宝贵,人缺了血液...拼多多一直不发货会怎么样
拼多多一直不发货会被判超时发货,虚假发货。拼多多是国内主流的...2024年属龙几月是犯月 2024年属龙几月是破月
年是龙年,据说龙年有犯月和破月,很多小伙伴可能不知道是怎么回...命运困境2攻略
开局先往左走,到蓝色摇杆那里点一下,就会开启到左边地图的传送...tcl空调清理方法有哪些
断开空调电源打开空调外壳。拿出空调的过滤网用专用的空调清洗剂...腊月二十五可以搬家吗
腊月二十五从黄历上看,这天是不宜搬家的,因为这天是忌搬家,所...麒麟的养法
麒麟属于多肉植物,比较的耐干旱,浇水不宜过多,如果是盆土长期...直播间唱歌一定侵权吗 什么是侵犯著作权的行为
近日,游戏主播因在直播中演唱向天再借五百年,遭版权方起诉索赔...