养胃护胃5种主食

(一)霜降过后胃病多发养胃护胃抓好10个时间点

【7：00】喝杯温开水早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

【8∶00】早餐最佳时间早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。

【12：00】午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，轻易导致消化不好的。

【12∶30】午饭后别马上午睡午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

【14∶00】饭后一支烟，提早见神仙吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，yan6碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

【15：00】给胃加点餐下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

【18：00】晚饭别太饱晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

【19∶00】晚餐后站立半小时有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

【20∶00】餐后1小时别做“沙发土豆”这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

【22∶00】睡前尽量别进食睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。护好胃饮食要注意！1.饮水择时最合适的饮水时间是晨起空腹时及每回进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。2.少量多餐少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。3.细嚼慢咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。4.饮食均衡辛辣、高脂肪等刺激性比较强的食物尽量少吃为妙，以避免加强对胃粘膜的损害。再就是多吃些富含维生素、高蛋白的新鲜蔬菜水果，来增加营养。保护胃黏膜。另外，按时就餐，戒烟戒酒，多吃软性、汤类食物都会对胃病起到有效的治疗作用。

(二)如何养胃护胃食疗方法 教你轻松学会养生

现代生活中，越来越多的人受到胃痛、胃酸等常见的肠胃方面疾病的困扰。诱发该症状出现的原因有很多。生活当中，如何通过食疗的方法来缓解该症状对自己产生的不良影响呢？

工作压力太大，饮食习惯太差，生活毫无规律等等原因都可能导致胃胀气以及胃痛等等常见的肠胃疾病。而我们发现周边受这种困扰的朋友越来越多。如何调理自己的肠胃健康，是很多人关心的头等大事。那么，如何从饮食入手让自己不再饱受胃病的折磨呢？以下这十种健康而又绿色的食物，高效帮您解决以上困扰。

第一种，粥类。

软糯的米粥是特别容易消化的一种食物，特别是营养丰富的八宝粥，包含油花生以及杏仁等食材。是一种蛋白质含量含量都相对较高的食物，可以有效的保养我们的肠胃。

建议大家以粥类为主。有胃病困扰的朋友们应该怎样挑选自己喝的粥品呢，只要做到以下几个原则就可以了：营养丰富，容易消化，没有刺激。比如说，鸡蛋羹以及蔬菜车等等都可以。

第二种，养生汤水。

比较养胃的健康食物除了粥以外，汤也是非常不错的选择。但是在吃的时候要避免大量的食用肉汤，因为肉汤进入我们的肠胃之后，会分解出大量的酸性物质，抑制胃酸的形成，同时入太多的汤品，消化的过程更慢，对肠胃产生较大的考验。

所以建议大家多喝清汤，可以添加大量的蔬菜，既提供足够的维生素，防止衰老，又能够让自己的精力更充沛。

第三种，主食选面条。

面条消化的时间较短，这一点想必大家都非常熟知了。它是一种特别养胃的主食，相比于大米而言，糖分含量更少，更适合在日常多吃一点。

第四种，薯类。

番薯是品性温和，滋味甘甜，有良好的补脾益气效果的。在天气寒冷的时候多吃一点，能够化掉积食，清理肠胃，正气养胃。但是在吃的时候要注意，每一餐的摄入量不要太多，防止因为肠胃蠕动加剧，而出现容易放屁的不良症状。

第五种，南瓜。

这是一种品行同样非常温和，润脾养胃的食材了。还具有消炎杀菌以及止痛的功效。因为富含有丰富的果胶类成分，可以有效的吸附肠胃当中的一些有毒物质，包括重金属离子等等，从而起到排毒以及解毒的功效。果胶物质的存在还能够给我们的肠胃增加一层保护膜，防止消化系统受到一些外界的刺激，减少溃疡等等病症的发生。

三餐当中，不管是将南瓜煮粥或者是煲汤，都可以达到润养肠胃的功效。

第六种，胡萝卜。

相比于见识养胃的功效，可能大家对于胡萝卜的养生功效，更多的了解在于它能够明目以及养生。经常吃胡萝卜，可以增强抵御病毒的能力，有效的防治常见的种种呼吸道系统方面的疾病。另外，胡萝卜也是一种纤维素含量特别丰富的食材，进入肠胃以后，可以吸收流动的多余的水分，防止胃胀的症状出现。

把胡萝卜与羊肉炖在一起，即可以除腥味，还能够弱化羊肉的刺激作用，滋补自己的肠胃。

(三)怎么养胃护胃

1、养成良好的饮食习惯，采取少食多餐的饮食方式，饭只吃七分饱，早餐要按时定量。改变饮食习惯按时就餐是很关键的，尽量少吃辛辣油炸类食物，不要吃烟熏类食物，做好饮食调养工作有助于胃部健康。

2、可以多吃些养胃的食物，南瓜粥和小米粥具有养胃作用，能够促进胃黏膜的修复，可以减少对胃肠道的负担，正确合理饮食是很关键的，良好的饮食习惯可以远离胃病的困扰，积极食疗改善胃病症状。

(四)怎样养胃护胃

1、要注意饮食和生活调理，纠正不良的饮食习惯，避免对胃有刺激的饮食。饮食要吃比较软的而且容易消化的食物，避免食用过于粗糙、过于浓烈的香精料和过热、过冷的饮食。最好不要喝啤酒，不要吃辛辣、油腻的食物，还要养成细嚼慢咽，达到易于消化、减轻对胃刺激的目的。少吃盐、腌熏、不新鲜的食物。

2、要避免刺激，不服用或者尽量少服用对胃有刺激性的药物。不要轻易服用解热镇痛药、抗风湿药、激素类药物，要戒烟戒酒。

3、精神和心理方面的调节。情绪它是影响胃病的一个非常重要的原因，如果长期的精神紧张、情绪低落或者是老被忧愁、悲伤、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受能力不强，很容易造成植物神经功能紊乱，从而导致胃粘膜缺血和分泌失常，发生胃肠道的相关疾病。

(五)什么水果养胃护胃

随着生活节奏的加快，很多宝妈经常不能按时吃饭，宝妈白天需要正常工作，晚上回到家还得照顾孩子打扫卫生，日常饮食经常不规律，时间久了可能会导致胃部受损，还可能会出现胃痛和腹泻的现象，会直接影响身体的健康，什么水果养胃护胃？

养胃护胃可以多食用木瓜，木瓜它属于温性水果，含有蛋白酶和维生素C经常食用可以有效的保护胃壁，平时不要食用刺激性的食物，同时也要注意饮食的卫生，最好不要吃路边摊上的食物，日常的饮食上要注意保持营养均衡。

养胃护胃可以适当的吃石榴等水果，其中含有丰富的维生素，可以促进肠胃消化，如果食疗的效果不太明显，可以在医生的指导下服用醒脾养胃的药物进行治疗，避免使用刺激性的食物，吃刺激性的食物容易导致胃黏膜受损。

随意吃木瓜和石榴，也可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，不能吃辛辣刺激性的食物，以免造成胃酸加重，同时要适当的到户外锻炼身体，锻炼身体，可以增加身体的抵抗力，病情严重时要在医生的叮嘱下服用药物进行缓解。