喝完增肌粉可以喝酸奶吗
注意事项:
1、食用增肌粉要注意喝足够的水,有利于蛋白质的水解和合成。
2、在日常生活中,喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂,不要大口喝,不要喝的过猛,可能导致头痛、恶心、呕吐等症状,对身体造成不适。
3、食用增肌粉,应加入适量单糖及多糖碳水化合物一同使用,可以提高蛋白的吸收利用率。
4、应增加适量运动锻炼,使增肌粉和酸奶较快吸收。
优点:
1、增肌粉中含有大量动物蛋白质和植物蛋白质。
2、增肌粉中含有多种氨基酸,补充人体所需营养。
3、酸奶中所含的乳酸与钙结合,促进钙吸收。
4、酸奶产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动。
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