跑完步怎么养护膝盖
跑完步养护膝盖的方法是深蹲,并且对腿部肌肉热敷,当大腿劳累的时候,走路时便会不自觉的锁关节,锁关节的意思就是把腿部伸的笔直,这样可以减轻大腿肌肉的负担,暂时放松自己的肌肉,但是却很容易造成膝劳损,膝冲击伤,脚踝劳损,脚踝扭伤。膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却可以是最薄弱的。保护膝盖的方法有:扎马步时不要刻意追求站多久,一旦感觉后腿吃力而抖动就该停止;运动停下后要绕地慢走几圈,也要活动一下膝关节;如果有时候感到膝盖疼痛,热敷痛处并在热毛巾下进行按摩。
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