孕晚期便秘该怎么办
饮水量不足是引起便秘的一个重要原因,所以一早起来后要空腹1杯的温开水,让水分立即输送到大肠,增加大便的含水量,方便大便的排出。同时还可以喝一杯蜂蜜水,蜂蜜中的果糖具有很好的通便效果,同时能够使肠道加快蠕动,减少食物的堆积。
晨起时要定时排便,早餐后一小时期间为最佳时期,这时的结肠推进作用最为活跃。不能忽视便意,也不能强忍;蹲厕时间不宜过长,否则会给下肢回流带来困难,加重便秘。
合理安排饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果可以缓解便秘、香蕉可以加速肠道蠕动,无花果煮成的粥也能够加快肠道蠕动。
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