双头仰卧起坐标准动作教程
1、仰卧,屈膝,背部以上离开地面,向右臂斜上方伸直手臂,让手臂和地面保持45度。
2、左侧手臂放下,在左侧身旁伸直,不要着地,保持和地面平行。问维持几秒之后再换左臂,也是一样的动作,这时是右臂与地面平行。
3、双臂做来回交替的动作。 注意要领:伸起的手臂一定要保证伸直,放在身侧的手臂一定注意不要落地,也要保持伸直与地面平行。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
铄字相关的成语有哪些
铄字相关的常见成语有铄古切今形容学识渊博铄金点玉熔化金属,玷...2020年抖音最火霸气句子
别到处嚷嚷世界抛弃了你,世界原本就不是属于你。别总埋怨老天对...酵母和淀粉是什么
酵母是基因克隆实验中常用的真核生物受体细胞,培养酵母菌和培养...商标权的取得条件有哪些
商标权的取得条件有商标标识的设计必须是由文字图形字母数字三维...存在欺诈的口头协议算不算数
口头约定也是算数的,只是举证难。这里你要搞明白的是你与对方的...洗衣机筒自清洁怎么用
插上电源,打开水管。打开洗衣机侧门,在洗衣机筒内直接倒入适量...关于读书或写作的名言警句
敏而好学,不耻下问。孔子鸟欲高飞先振翅,人求上进先读书。学而...眼药水为什么只能用一个月
眼药水开封以后要在一个月之内滴完,否则药液就会变质或失去药效...防晒霜晚上可以用吗
晚上不建议使用。防晒霜是一款可以有效隔离紫外线的护肤产品,它...5C与10C动力锂电池的区别
,所代表有意思就是这些电池容量放电时倍数,所以和之间的区别在...舞蹈编导专业工资一般是多少 就业前景好吗
舞蹈编导专业就业前景广阔,工资待遇也不错。舞蹈编导专业学生毕...磨菇柑多少一斤
磨菇柑应是茂谷柑,市场价为元一斤。茂谷柑为美国佛罗里达州迈阿...烘焙面粉筛30目60目什么意思
目数就是孔数就是每平方英寸上的孔数目,目数越大孔径越小,目数...破壁机和豆浆机的区别
从价格看,市面上售卖的产品看,大多数破壁机的价格要远远高于豆...酒驾要负刑事责任吗
酒驾致一人以上重伤,负事故全部或者主要责任,是要以交通肇事罪...