每天练偷伽和慢步的好处
练瑜伽的好处:
1、长寿显年轻,瑜伽影响长寿的条件有脑部、腺体、脊柱与内部器官,瑜伽增加疾病抵抗力,锻炼出一副健壮的体格,免疫能力增加,瑜伽体式:扭、拉、伸、挤各种姿势,全身完全呼吸法,心情的调节放松,让全身经脉血气畅通,细胞延老,面色红润;
2、让女性的身材更完美,繁忙的工作和精神压力,让我们的身材严重走样,身体不完美的地方太多,通过长期坚持瑜伽训练,瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化,胸部丰满、曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性;
慢步的好处:
1、改善情绪,慢步能让人感到快乐,这是因为在慢步的过程中,身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质,令身心愉悦;
2、减轻压力,慢步能促进血管扩张,改善全身血流状况,而且,慢步能促进身体释放羟色胺,让人感到压力减轻;
3、提高脑力,英国剑桥大学一项研究也发现,慢步有益激活大脑灰色物质的增长,提高脑力。
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