秋天吃什么水果好 6种秋季养生水果
马上就要脱离炎热的夏天了,不过这是对北方人说的,秋高气爽的9月北方十分凉爽,而南方却还是处于干燥炎热的状态。那么要怎么解决秋燥呢,吃新鲜的水果就见得十分的重要了。本期的秋季饮食,讲讲秋天的养生水果。
1、秋梨:润肺化痰首选
梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经。具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
2、山楂:钙含量最高适合女性和儿童
山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。
3、石榴:含膳食纤维最高既防便秘,又治腹泻
石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。石榴盛产于秋季,很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程,但为了其丰富的营养价值,不妨适时食用一些。
石榴有明显的收敛作用,能够涩肠止血,加之具有良好的抑菌作用。所以,特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是,石榴这种收敛作用,对一些人来说就不太适宜,如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者。石榴吃多了,反而会加重病情。
4、鲜枣:软化血管、抗癌降压
鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,能参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,能参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩,有调节体温的作用等。
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8-10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。
5、柚子:碳水化合物最低,糖尿病患者的首选
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是个好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。
一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。
6、柑橘:止咳化痰助消化首选、维生素B1冠军
中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1-2个柑橘,来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛等不适还有辅助治疗作用。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
英文cooL什么意思
作为形容词的意思有凉爽的冷静的一流的出色的孤傲冷漠的。作为及...斗地主怎么投屏
确保手机和电视机都连接在同一局域网内。打开电视机,进入系统设...绢花和鲜花有什么区别
材质不同,绢花是用丝织品仿造的人工花,鲜花是具有生命的开花植...非成套住宅什么意思
住宅房的厨卫在楼层,过道几家住户公用。非成套住宅与现在的成套...豫剧王善朴几个孩子
一共有个。王善朴,豫剧表演艺术家,出生于年,河南省清丰县人,...河南发现特大型金矿具体在哪发现的
金子是富贵的象征,数百年来都是非常珍贵的,而且具有收藏价值,...齐齐哈尔市哪家做双眼皮好
齐齐哈尔第一医院,地址齐齐哈尔市龙沙区公园路号。齐齐哈尔医学...临渊羡鱼不如退而结网的意思
临渊羡鱼,不如退而结网。意思是站在水边想得到鱼,不如回家去结...一建报名老考生还需要现场审核吗
老考生不需要参加审核,审核当年,审核后第一年,审核后第二年均...衣服放码是什么
服装放码又称服装推板,是指服装在批量生产过程中,按照规定的尺...染发不上色怎么办
假如之前你焗过黑色的话就染不上别的颜色了,首先需要洗过才行。...烧鸭的做法怎样做
主料鸭肉半只。配料姜半个米酒毫升生抽两勺老抽半勺玫瑰腐乳一块...生化危机的起源是怎么样的
生化危机的起源是二十世纪六十年代,人们在埃及发现一种特殊的病...汽车不装三元催化器会怎么样
汽车不装三元催化器如果没有三元催化器,前后端的氧含量是一样的...黑曜石不适合什么人戴
黑曜石是一种传统的吉祥物,对于一些医务人员是不适合佩戴的,否...