天天吃面条能减肥吗
肥胖的根本原因是:能量摄入超过能量消耗。
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条吃多了一样会导致热量摄入过多,容易导致肥胖;正常食用面条则不会导致肥胖,也不可能有减肥功效。 所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g);热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关。食物热效应一般为两至三小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。
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