一天抽一根烟算戒烟吗
不算戒烟,一天抽一根烟同样是有危害的,众所周知,吸烟有害身体健康,还会危害身边的人,烟草燃烧过程中会产生多种有害气体和多种致癌物质,其中的尼古丁是造成吸烟成瘾的主要因素,真正的戒烟就要做到一支烟都不抽。
戒烟一定要有坚定的决心和执行力,丢掉所以的打火机、香烟、火柴、烟灰缸,学会拒绝别人递来的香烟。
学会坚持,饭后可以吃水果、喝茶,戒掉饭后抽烟的习惯,当烟瘾来时可以做深呼吸,咀嚼无糖口香糖来替代香烟。
多运动多喝水,促使尼古丁排除,饭后漱口刷牙,穿干净没烟味的衣服,少去酒吧等经常抽烟的地方,避免和烟瘾重的人接触。
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