秋天可以干什么
1、出游:秋高气爽,天气晴好,不冷不热非常适宜外利游玩。
2、做运动:秋季非常适合健身,比如慢跑、登山等。
3、食疗补身:秋季是收获的季节,各类瓜果蔬菜正当季,适宜根据自身情况做一些营养餐,调理身体。
秋天起居养生方法1、注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。
2、睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。
秋天饮食调理方法1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素a的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、适当用保健食品,最好选择中草药保健食品,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
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