每天慢跑多长时间可以锻炼耐力
1、刚开始三天内每天跑十分钟就行了,不要跑长了。
2、三天过后的时间每天半小时,可以适当长一点,最好不要少于20分钟,最多不用超过一个小时。
3、一周后,应该适当的加速跑步,每周可以来一次测试跑,长度一般在三千米到五千米就行,体质较弱的男生或者是女生可以选择跑一千六百米到三千米,坚持一个月就会有进步,时间越长,你的耐力就越好。
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