每天吃1个猕猴桃有什么好处 猕猴桃属于热性还是凉性
猕猴桃是生活中很常见的水果,营养很高,维生素c含量很高,基本上吃一个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求,那么,每天吃1个猕猴桃有什么好处?猕猴桃属于热性还是凉性?下面小编就带来介绍。
每天吃1个猕猴桃有什么好处
美容护肤:猕猴桃富含维生素C,自然会对皮肤健康有益。皮肤的主要成分是胶原蛋白,维生素C可以参与胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性,减少皮肤皱纹的产生。
另外,维生素C也是一种很强的抗氧化剂,能帮助身体清除多余的自由基,防止脂质过氧化反应,对保护皮肤也有帮助。
保护牙龈:如果饮食中缺乏维生素C,会出现胶原蛋白合成障碍,导致创伤愈合慢,毛细血管壁脆性增加,从而导致出血。常见的就是牙龈出血、松动,严重还会导致牙龈萎缩,甚至牙齿松动、脱落。
每天吃1个猕猴桃,保证充足的维生素C摄入,能帮助我们拥有一个健康的口腔。
预防便秘:猕猴桃的膳食纤维含量在水果中比较靠前,不溶性膳食纤维为2.6g/100g,是苹果的1.5倍,更是香蕉的2.2倍。不溶性膳食纤维能促进胃肠的机械运动,促进粪便排出体外,预防便秘。
如果是几乎没有毛的猕猴桃,也完全可以清洗干净后把皮也吃掉,能摄入更多的膳食纤维。
骨骼健康:猕猴桃除了含有丰富的维生素C之外,也含有丰富的维生素K,二者都对骨骼健康十分有益,可以预防骨质疏松。
维生素C缺乏会引起胶原合成障碍,可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。而维生素K可以促进钙沉积于骨骼,"领钙入骨"有利于骨骼对钙的吸收,能够促进成骨细胞并抑制破骨细胞,对预防骨折有明显效果。
最后,要提醒的是,如果买的猕猴桃比较硬,可以在室温下跟苹果、香蕉混合存放,可促使猕猴桃变软、变甜。
猕猴桃属于热性还是凉性
猕猴桃属于凉性水果,体质偏寒冷的人不要食用猕猴桃,猕猴桃口感酸甜,受到很多人的喜爱,但若是食用过多,也会加重体内的湿气含量,患有胃病的人也不要食用过多猕猴桃,因为其对胃部有伤害作用,会对胃部产生刺激。
猕猴桃有很高的营养价值,但每天也不能多吃。
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