一天体重浮动多少为正常
一天体重浮动2到4公斤为正常。体重因日常活动产生波动,如人体需要在白天吃喝,水和食物的重量会使人体体重不断上升。女性也会因为月经期间出现水肿的影响而导致体重增加。
人体体重日常会发生波动,在不同时间体重变化可以根据进食的食物量确定,如果体重1-2小时就增加几斤很正常,选择早上称重是理想的时间。如果体重波动范围大需要减少进食量,尽量不要进食高热量、高脂肪的食物,要多进食含维生素、纤维素多的蔬菜、水果。如果还没有改善,要进行一定量的有氧运动进行减重,比如打篮球、慢跑等,运动可以减轻体重,还可以提高人体的免疫力和抵抗力。
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