每天的哪个时间喝酸奶最好?
首先:酸奶含有多种酶,促进消化吸收。保护肠胃 维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵.
其次:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1至3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3 至5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
最后:在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,所以,要想让酸奶的功效得到最大潜度的发挥,在晚上睡觉前的时间段内饮用是最佳的,而且,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。
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