夏天注意防暑方法
1、夏天避暑需要多饮水、及时散热、合理饮食,这样可以减少中暑的现象产生。
2、夏天一定要喝充足的水,每次控制在一百毫升到两百毫升之间,注意要和温开水,不要喝冰冷的水,不然会引起腹泻等症状。
3、夏天人体容易缺钾,会让人感到疲倦,含钾茶水是极好的消暑饮品,注意要避免饮用含有咖啡、酒精等大量糖分的饮料。
4、夏天过于炎热,可以用冲澡、湿毛巾擦拭来降温。过于炎热的时候可以用水直接冲洗头部或者颈部,让水分蒸发帮助散热,不过满头大汗的时候不适合用冷水洗澡,应该先擦拭汗水,等到稍作休息之后用温水洗澡。
5、夏天应该吃含水量比较高的蔬果,比如生菜、黄瓜、西红柿等。这些水果既可以补充水分,也可以满足身体内各类营养的需要。
6、补充充足的睡眠也十分重要。充足的睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松,非常有利于工作和学习,也可以防止中暑。
7、在户外活动或者进行高温作业的人应该随身携带一些药物,这样可以在中暑的时候及时使用。此外,夏天外出应该避免高温时段,这样才可以减少中暑的发生。
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