叶酸量一天多少合适
叶酸是人们常说的一种水溶性维生素,生活中很多食物中都含有非常丰富的叶酸,对于女性而言叶酸的作用尤其大,很多女性在备孕的时候都会吃叶酸,叶酸是可以预防胎儿神经系统畸形的,所以在女性准备怀孕的时候就要开始吃叶酸,虽然说叶酸对女性而言有很多好处,但是在食用叶酸的时候也有许多要注意的地方,一般情况下女性在吃叶酸的时候,一天的量是在400微克左右,这个服用时间是怀孕前三个月开始吃,400至800微克是一个食用标准,女性在备孕期间吃的叶酸是不应该超过800微克的,还有的人认为叶酸是可以代替食补的,但这种情况一般是不建议的。生活中很多蔬菜中含有的叶酸含量也很丰富,所以说女性不管是在怀孕还是备孕的时候都要注意多吃蔬菜,这也是一个补充叶酸的方法,对胎儿神经发育也有好处。
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