快速瘦肚子3天见效
1、在正餐之前半小时吃水果,加上在正式开餐前喝汤。这个快速瘦肚子的方法能缓解餐前旺盛的食欲,帮助我们减少正餐时摄入过多的热量。做法:午餐和晚餐前吃一份升糖指数较低的水果(苹果、梨、柚子、几片火龙果),喝汤不要选择奶油浓汤,清淡的汤最好。
2、研究表明,给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维,有助于减少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食欲,而我们平常吃的精细粮食(米饭面食)不能维持很长时间的饱腹感,不利于我们很好地控制食欲。为了更快减下肚子,我们可以在平常多吃一些粗粮(杂豆粥、玉米、红薯等)。这些食物都含有一些膳食纤维,在维持更长饱腹时间的同时,对肠道很有好处,有利于快速瘦肚子。
3、很多人都不能较好地控制自己想吃甜食的欲望,那么,最好将水果替换掉你在家中囤积的所有加工类甜食,其中包括:甜果汁、甜牛奶、小糕点、汤圆等。用水果替代这些食物吧,虽然水果也含有糖分,但是其中的果胶和膳食纤维都是对快速瘦肚子很有帮助的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
有没有比较好做的减肥食谱啊?
青菜玉米面小饼喝红薯粥就可以减肥。这是因为玉米面红薯富含粗纤...空调除湿原理
独立除湿模式这种方式被业内人士称为恒温空调除湿原理,它的基本...太白山在哪里哪个省的
太白山在中国陕西省。太白山是秦岭山脉的最高峰,海拔米,在陕西...加湿器多少钱一个
加湿器牌子不同价钱不同,有的,的,的,的,的等等。加湿器是一...煤气罐用多少年换一次
煤气罐用年换一次。煤气罐从出厂日期起十五年后就自动报废,前十...电打的泥鳅可以做种吗
电打的泥鳅可以做种,因为电打不会对泥鳅产生明显的影响,不影响...微粒贷怎么关闭授权
微粒贷是微众银行推出的一款金融产品,采用的是邀请制,每年只有...人的一天想要补充多少能量
根据世界卫生组织出版的热量和蛋白质摄取量一书,一个健康的成年...腊猪头凉拌怎么做
腊猪耳朵只,香菜根,大蒜克,葱姜克,辣椒油勺,葱油勺,生抽勺...与千金对应的词是什么
古人用千金来比喻女子,最早的文字记载见于元代曲作家张国宾所写...怎样给鸡驱虫
在一线治疗过程中,我们更多的时候是把他们归为一类,现在市场上...海龟岛在哪里
海龟岛在巴厘岛南湾的对岸。海龟岛位于距离山打根北端公里的苏禄...哀兵是什么意思
哀兵是一个汉语词语,解释为带有悲愤情绪的军队。哀兵必胜原意是...在哪里卖古玩
古玩出售的渠道有很多种如正规拍卖公司委托进行拍卖,或者个人通...香菇鹅肉汤如何做
去皮的鹅肉切块洗净。锅内烧水,水开后下鹅肉焯去血水。坐锅烧油...