考试前一天睡不着觉怎么办
方法如下:
1、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2、建立有规律的一日生活制度,保持正常的睡眠。
3、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
4、适度的体育锻炼,也有助于晚上的睡眠。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁。
6、睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏。
7、切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
有哪些证据能定诈骗罪
能定性为诈骗罪的证据依据刑事诉讼法第五十条可以用于证明案件事...5.02千米千米米
根据千米与米的换算比例可知千米等于米根据等式的基本性质等式两...数字pai等于多少
等于圆周率,是一个常数,是代表圆周长和直径的比值,数学上取,...如何煮面条
将水烧开,面条抖散放进锅里,然后用筷子再划散,水开后倒第一次...韭菜能和鹅蛋一起吃吗
韭菜能和鹅蛋搭配有健脑益智保护肝脏延缓衰老美容护肤等功效。只...如何在WPS中退出修订模式
在中退出修订模式的方法如下菜单方式打开,点击审阅,在修订菜单...传奇商店如何获得木质宝箱钥匙
传奇商店中可以获得各种宝箱,获得宝箱后就需要对应宝箱的钥匙才...临床营养考研
你要搞清自己想要读研的目的何在。多数人都认为其目的是找一份好...有白色的拉布拉多吗
没有白色的拉布拉多。拉布拉多犬有黑色黄色巧克力米白色四种颜色...形容办法都用尽的四字成语
尽心尽力指费尽心力。一般比喻一个人做事非常的卖力,或为一人非...为何定都南京的朝代都短命
原因在南宋之前,中国的经济中心和军事中心都在华北平原,南京位...黄瓜苗移栽注意什么
黄瓜苗移栽前天左右,首先要施足基肥,一般来说基肥以腐熟的农家...矿泉水标准
国家标准中规定的九项界限指标包括锂锶锌硒溴化物碘化物偏硅酸游...花手先祖位置
花手先祖在霞谷地图终点的密室里。首先玩家需要来到霞谷终点处,...糖馍馍的做法
首先碗中打入四个鸡蛋,加入三克酵母粉,克面粉,然后上手和面至...