八式太极拳动作要领
1、卷肱式:转身翻手摆掌,屈臂卷肱,前推后收,转身翻手摆掌 ,屈臂卷肱,前推后收。
2、搂膝拗步:转腰摆手收脚 ,上步屈臂 ,弓步搂推,后坐摆脚 ,转腰摆手收脚,上步屈臂,弓步搂推。
3、野马分鬃:转身坐腿分手 ,收脚抱球,转身上步,弓步分靠,坐腿撇脚转身,收脚抱球,转身上步 ,弓步分靠。
4、云手:摆手翻掌,转身左云,翻手收脚 ,转身右云,翻手出脚 ,转身左云侧翻手,转身右云,翻手收脚 ,转身左云,翻手出脚,转身右云,侧弓步翻掌。
5、金鸡独立:坐腿转腰落手,提右脚独立挑掌,落脚落手,提左脚独立挑掌。
6、登脚:落脚抱手,提右膝抱手,分手登脚,落脚抱手,提左膝抱手,分手登脚 ,落脚抱球。
7、揽雀尾:转身上步 ,右弓步前棚 ,提左手旋臂,后坐下捋,转身后捋,转腰搭手,弓步前挤,弓步(平分)抹掌,后坐引手,弓步前按,转身分手扣脚,收脚抱球,转身上步,弓步前棚,提右手旋臂 ,坐下捋,转身后捋,转腰搭手,步前挤 ,弓步(平分)抹掌,后坐引手,弓步前按。
8、十字手:撇右脚,右弓步分手,扣右脚,左弓步棚掌于胸前,收右脚,两脚成开立步,两手举抱。
0
纠错
猜你喜欢
怎么戴口罩耳朵不会疼
从纸箱上面拆一个塑料把,。戴口罩时,将塑料把手两侧的钩子勾住...桂花可以做什么吃的
桂花可以做桂花糕桂花糯米藕桂花年糕桂花酥等。桂花,是中国传统...空心人是什么
空心人是托马斯艾略特在年创作的作品,被认为是他描写现代人精神...美容仪有必要买吗
洁面仪有木有必需买关键還是看本人的肌肤情况,及其本人的经济发...莲藕的功效与作用是什么
健脾止泻莲藕具有独特的清香,且含有具有收敛性质的鞣酸物质,不...刘秀的性格特点
稳重谨慎,低调内敛,心有大志,坚持不懈,机智灵活,知人善用,...秦昊是影帝吗
秦昊不止一次获得过影帝的称号,凭借电影推拿秦昊在首届金羊奖澳...换洗床单被套小妙招
洗涤床品前要浸泡分钟,水温在左右,选择一些有除菌功能的洗衣液...内蒙古属于平原吗
内蒙古不属于平原,内蒙古是高原。高原和平原的区别在于海拔,海...梅岭鹅王做法和配方
用料老鹅葱姜八角花椒莲藕料酒酱油冰糖青辣椒红辣椒。步骤老鹅洗...秘乐注册了可以注销吗
秘乐注册了是可以注销的。秘乐短视频是浙江秘乐魔方网络科技有限...葱油基围虾怎么做
鲜活基围虾盘香葱小把精盐料酒豉油胡椒粉研磨胡椒碎。将买回的鲜...近代关于勤出智慧的例子
近代勤出智慧的例子有很多,比如晚清的张骞,虽然勤学苦读却多次...感恩教师节日短句
不久后就是开学季了,教师节临近,你有什么祝福话语想对老师说的...初一孩子懒不愿学习
孩子不要过于依赖父母,虽然孩子很小但父母不能怕受伤累无所事事...