花生的功效与作用 你知道吗
花生是我们日常生活中十分常见的一种零食,特别是在大夏天喝冰镇的啤酒,配上一盘油炸的花生米,人生的享受莫过于此。那么你们知道花生的功效与作用吗?本期的健康饮食文化,为你解析。
1、降低胆固醇
花生油中含有大量的亚油酸,这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积,减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
2、延缓人体衰老
花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。
3、促进儿童骨骼发育
花生含钙量丰富,可以促进儿童骨骼发育。
4、预防肿瘤
花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。
5、补充营养
花生的营养非常丰富,每一百克生花生中就含有能量高达560卡,脂肪、蛋白质、糖分的含量也比较高,而且花生还富含各种微量元素和矿物质,能够充分补充人体所需的营养。所以肚子饿的时候,吃一小把生花生能够有效缓解饥饿感。
6、促进细胞发育
花生蛋白中含有十余种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸能帮助提高智力,谷氨酸,天门冬氨酸能够促使细胞发育,并能增强大脑记忆力。
7、防冠心病
花生中的亚油酸含量丰富,亚油酸能使人体内的胆固醇分解成胆汁酸排除体外,避免胆固醇在日内囤积,减少胆固醇发病机会,能有效防止冠心病和动脉硬化。
8、防心血管病
花生含有提高肝脏功能的蛋氨酸等元素,是肝病患者的理想食品;而花生中的话生油脂大多数属于不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸有利于降低胆固醇,起到防治心脏病和高血压的作用,保持身体健康。
0
纠错
猜你喜欢
如何屏蔽花呗给手机发消息
花呗给手机发消息是因为开启了花呗交易短信提醒,无法关闭,开启...秋天的谚语
麦种深,谷种浅,荞麦芝麻盖半脸。棉花要摘好,不能满地跑。重阳...吃鸡n卡画面设置
打开电脑上的控制面板这里以为例子,然后在控制面板找到硬件和声...怎样提高学生的自主性
提供给学生学的方法,培养学生的创新能力。提供讨论交流的机会,...怎么申请电子邮件
步骤打开网页在浏览器地址内输入邮箱的官方网站,进入邮箱首页,...美式为什么不要加奶
美式咖啡加奶会降低咖啡的温度,甚至破坏单品咖啡的风味。美式咖...7个月的宝宝加多少辅食
个月的宝宝辅食添加蛋黄克约一个,米糊或面饭克,肉泥或肝泥克,...原神pc和手机端数据互通吗
原神端和手机端的数据是互通的,玩家在端创建的角色在手机端也能...五菱之光火花塞什么型号
五菱之光发动机的用火花塞,发动机的用火花塞。每个品牌的火花塞...买重疾险要搭配附加险吗
在买重疾险产品的时候,可以选择同时投保意外险医疗险等附加险。...买了个熟猪蹄怎么做才好吃呢
材料熟猪蹄个辣酱适量葱根蒜片适量姜丝适量油适量味精适量。猪蹄...卤制品怎样保存
卤制品保存的保存方法如下室外温度较高时,需敞开。存放时间较长...北京十大小吃排行榜
卤煮火烧将火烧和炖好的猪肠和猪肺放在一起煮,辅之以炸豆腐片卤...考研数学什么时候变成150的
年,考研大纲对考研课程进行了调整,数学满分由原来的分增加到分...关于读书的好词好句
敏而好学不耻下问孔子业精于勤荒于嬉行成于思毁于随韩愈学而不思...