女生最实用的减肥方法
1、早上起床一杯水
早起一杯水不仅可以补充水分,还可以将体内毒素排出,达到减肥纤体作用。
2、晨跑
喝水后,在不进食下晨跑,会加速减肥效果。
3、早餐不能吃油腻食物
会增加脂肪,应该吃清淡营养的食物。(例如:谷物+牛奶,小米粥+鸡蛋等)
4、运动
长期坐着脂肪无法燃烧,有氧运动特别重要,不仅可以瘦身,还可以改变气质。(例如:瑜伽,游泳,普拉提等)
5、戒宵夜
美食诱惑很大,但是9点之后切勿进食,夜晚人身体消耗能量太低,容易造成脂肪堆积。(可以适当吃些低糖分水果)
6、规律作息
晚睡容易变胖,对皮肤也有很大损伤,晚上是血液循环最快的时间,切勿晚水造成脂肪堆积。
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